Το απόλυτο μάθημα μυικής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα με τη χρήση μπάρων, αλτήρων, ελαστικών αντιστάσεων και το βάρος του σώματος.
Είναι η άσκηση τόνωσης και συντήρησης με βάρη και είναι για όλους όσους θέλουν να προσθέσουν προπόνηση ενδυνάμωσης στην αερόβια τους εκγύμναση.
Επιτυγχάνει την αύξηση αερόβιας ικανότητας και την ουσιαστική μυική ενδυνάμωση.
Συμβάλλει στη τόνωση όλου του σώματος και αυξάνει το μεταβολισμό