Είναι ένα είδος προπόνησης που βασίζεται στη πλειοψηφία της στις σύνθετες ασκήσεις που κινητοποιούν ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες και εκτελούνται κυρίως με το σωματικό μας βάρος.