Το k.b γυμνάζει ολόκληρο το σώμα κινητοποιώντας πολλές αρθρώσεις και μεγάλες μυικές ομάδες, βελτιώνει την ισορροπία, την ευλυγισία, τα αντανακλαστικά, τη νευρομυική προσαρμογή και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
Ο καθένας μπορεί να ασκηθεί με αυτό τον τρόπο και παράλληλα να ψυχαγωγηθεί, να μάθει αυτοάμυνα, να χάσει βάρος και να χαλαρώσει.